| 蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 624克 | 蓝莓酱热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于摇摆舞102分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、柠檬（半个）、砂糖（适量）
1/8. 蓝莓洗净待命。Ps.泡了有十分钟哦……
2/8. 加入柠檬汁、砂糖。以个人口味为准哦.菲宝真的很怕酸所以倒了半罐子白糖进去…哈哈哈哈哈
3/8. 起火这是开始用的火的大小
4/8. 开始熬制需要的感觉！像巫师一样@.@
5/8. 熬成汁之后我们可以换成在小一点的火。而且要用勺子不断的进行搅拌以免糊底。
6/8. 这是最小的火在熬制啦啦啦啦
7/8. 熬成这种胶状就可以出锅了哦??
8/8. 来张成品照、装蓝莓汁的器具尽量在沸水中煮十分钟沥干水。哈哈哈没想到第一次做竟然比想象的要好上很多！开森??????enjoy喽…
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、生津、化痰止咳等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与山楂、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肺生津、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酱热量460 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物120.67 克
- 钠3.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾288 毫克