| 土豆韭菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 50克 | 土豆韭菜汤热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于保龄球运动4分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆韭菜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋芋（300克）、韭菜（50克）、五花腊肉（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 洋芋洗净泥沙，放水里煮熟。
2/8. 煮熟的洋芋放凉剥去外皮，然后放案板上用刀拍扁。
3/8. 韭菜洗净切3厘米长的段，腊肉切片备用。
4/8. 炒锅放少许油润锅，放入腊肉片煸炒出油。
5/8. 放入洋芋略煎一会。
6/8. 倒入适量开水煮沸后改中小火煮洋芋五分钟左右。
7/8. 放入适量盐调味。
8/8. 放入韭菜段和味精即可关火。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与基围虾、鹌鹑蛋、鲫鱼搭配；与蒜薹、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆韭菜汤热量13 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克