| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 639克 | 芒果西米露热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于高尔夫球112分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米露（100克）、芒果（500克）、椰奶（适量）
1/9. 锅里放入足量的水，烧开倒入西米，搅拌几下，待煮开转小火耐心的煮约30分钟左右（期间需多次搅拌，以防粘锅）
2/9. 煮到还有少许白点的时候，关火焖至透明
3/9. 大约焖5~10分钟左右，西米基本就透明了，这时候就用滤网捞出用凉开水冲洗干净，这样Q一些，捞出沥干水分，盛到碗里
4/9. 芒果分两份，一份切小块，另一份加一点椰奶或者牛奶放榨汁机里打成泥，备用
5/9. 加入芒果泥混合，加一些芒果块 就可以开吃咯！是不是很简单呀
6/9. 也可以选择加椰奶 也是很好吃的哦！
7/9. 冷藏一下风味更佳哦~~
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果西米露热量560 千卡
- 脂肪17.88 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物17.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克