| 胡萝卜鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 胡萝卜鸡胸肉热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于壁排球44分钟消耗的热量...420 | |||||
胡萝卜鸡胸肉的做法共19个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、胡萝卜（一根）、少量食盐（适量）
1/19. 准备好原料
2/19. 锅里水烧热，放入鸡胸肉，为了让鸡胸肉比较快熟，我把鸡胸肉对半切，或者也可以直接切十字，都比较容易加热
3/19. 可以用筷子戳一下，判断鸡胸肉熟不熟
4/19. 加热以后放入冷水中，多冲几次，让鸡胸肉变凉
5/19. 胡萝卜切好备用
6/19. 鸡胸肉变凉了以后！就开始撕吧！撕吧！注意用手哟，很随意哒
7/19. 哈哈，大小长短随意～
8/19. 锅洗干净上灶
9/19. 加油，减肥的人最好加橄榄油，我用的是玉米油～植物油比较好哦
10/19. 加热
11/19. 不要加热到冒烟哦，用手感受一下油温差不多就行了
12/19. 胡萝卜丝下锅
13/19. 翻炒两分钟～
14/19. 闻到胡萝卜香味了，就加入鸡胸肉
15/19. 开始卡
16/19. 继续翻炒中。。。
17/19. 最后加入一点食盐就ok了
18/19. 盛盘～
19/19. 哈哈，这就是减肥人的午餐～有了鸡胸肉，还是有肉吃的＼(￣︶￣)／
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益五脏、益气等功效；可与茶树菇、松子、冬瓜搭配；与红薯、芹菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、比目鱼搭配；与冬虫夏草、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜鸡胸肉热量305 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克