| 冰凉无糖绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 202克 | 冰凉无糖绿豆糕热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于读书510分钟消耗的热量...78 | |||||
冰凉无糖绿豆糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、炼乳（三勺）
1/8. 绿豆浸泡，去皮。这种天气用凉水浸泡记得放冰箱，不然会发芽！
2/8. 绿豆去壳完成
3/8. 隔水蒸熟绿豆。
4/8. 绿豆捣成蓉，如果太湿可以稍微小火炒一下，注意别糊锅
5/8. 加点儿炼乳调味儿。
6/8. 模具打点儿熟粉，免得粘黏好脱模。
7/8. 填满绿豆沙，盖上喜欢的花形。
8/8. 脱模。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、益气、止渴等功效；可与燕麦、西瓜、南瓜搭配；与鱼头、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
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营养信息
- 冰凉无糖绿豆糕热量663 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物116.9 克
- 钠108.2 毫克
- 钙349 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾1144 毫克