| 微波炉无油炸鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 202克 | 微波炉无油炸鸡翅热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于减肥操89分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉无油炸鸡翅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥尔良鸡翅（6只）、鸡蛋清（2个）、淀粉（裹匀即可）、面包糠（裹匀即可）
1/7. 准备好食材了么？腌制好的鸡翅，淀粉，蛋清，面包糠
2/7. 鸡翅表面粘均匀蛋液
3/7. 然后是淀粉
4/7. 再粘蛋液
5/7. 最后是面包糠，表面裹均匀，喜欢吃的可以多一点
6/7. 微波炉烤制15分钟就大功告成啦，如图鸡翅用筷子架起来，烤制的均匀而且容易熟
7/7. 面包糠味道浓郁，无油外脆里嫩，孕妇，老人，小孩的健康炸鸡，减肥的是不是也有点心动了^_^
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、大便秘结、预防便秘等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治疗便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 微波炉无油炸鸡翅热量535 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克