| 无沙拉酱的蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 320克 | 无沙拉酱的蔬菜沙拉热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于改建房屋79分钟消耗的热量...330 | |||||
无沙拉酱的蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（适量）、沙拉醋（适量）、橄榄油，香油（适量）、蒂安黑胡椒（适量）、蒂安海盐（适量）、玉米罐头（适量）、鸡蛋（适量）、鸡胸肉（适量）
1/8. 首先准备溏心蛋
煮溏心蛋的诀窍就是凉水和生鸡蛋一起入锅煮，
水开后计时两分钟。就可以煮出完美溏心蛋啦
2/8. 准备鸡胸肉，鸡胸肉非常简单，直接入锅水煮，煮熟了以后撕成如图所示的条条
然后加入橄榄油，黑胡椒，海盐和香油拌匀
放在旁边备用
3/8. 为了方便，我直接在超市买了即食的沙拉，不买沙拉也可以用自己喜欢的蔬菜做。
将蔬菜放进沙拉碗里。
4/8. 加入沙拉醋，这个沙拉醋是做沙拉的秘诀。代替了沙拉酱，酸酸的口感，非常爽口，使整个沙拉吃到最后都不会觉得腻
5/8. 再加入橄榄油，这是我用的橄榄油牌子，当然了其他橄榄油了很OK
6/8. 接着是蒂安黑胡椒，这个黑胡椒特别香，我会放很多，整个沙拉味道提升不是一点点
7/8. 接着是绿巨人牌玉米罐头。玉米罐头非常香甜，我也喜欢放很多
把这些东西和蔬菜放一起拌匀
8/8. 接下来把鸡肉和溏心蛋放进去。
非常重要的一步就是要在溏心蛋上边撒上一些海盐和黑胡椒。溏心蛋就会变得无敌好吃。
整个沙拉就完成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、润肺利咽等功效；可与圆生菜、海虾、黄豆搭配；与田鸡、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚健胃、温中益气等功效；可与茶树菇、茼蒿、豇豆搭配；与李子、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无沙拉酱的蔬菜沙拉热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克