| 粒粒香酥的黄金玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 粒粒香酥的黄金玉米粒热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于哑铃54分钟消耗的热量...180 | |||||
粒粒香酥的黄金玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2根）、生粉（少许）、咸蛋黄（2-3个）
1/4. 甜玉米两根
生粉少许
咸蛋黄3个(实际上两个也够的）
2/4. 煮锅中加清水放入玉米后大火烧开煮熟
用刀片或者叉子取出玉米粒
把玉米粒放入大碗中加入生粉
接着用筷子把玉米粒拌匀，基本上每粒都沾上生粉
锅中放油，6成热时放入裹粉的玉米粒炸香
用漏勺捞出炸好的玉米粒放凉备用
3/4. 咸蛋黄放入蒸锅中蒸熟
蒸熟后用刀背压碎或者剁碎皆可
锅中放少许油倒入蛋黄碎
翻炒化成糊状
倒入炸好的玉米粒翻拌均匀即可出锅装盘食用
4/4. 成品图
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、防治冠心病、保护肝脏等功效；可与烤肉、魔芋、豇豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粒粒香酥的黄金玉米粒热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克