| 虾皮木耳蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 8千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 74克 | 虾皮木耳蒸蛋热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于倒垃圾43分钟消耗的热量...150 | |||||
虾皮木耳蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、白开水（90克）、虾皮（5克）、黑木耳（切碎）（少许）、亚麻籽油（少许）
1/7. 鸡蛋打入小碗中。
2/7. 打散。
3/7. 加入水、虾皮、黑木耳打匀。
4/7. 放入蒸锅。
5/7. 大火，水开后，蒸10分钟。
6/7. 加入亚麻籽油。
7/7. 成品图。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、防细菌感染等功效；可与圆生菜、桂圆、丝瓜搭配；与鹅、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与丝瓜、豆腐、紫菜搭配；与橄榄、茶叶、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮木耳蒸蛋热量107 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质43.26 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠5199.7 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾755 毫克