| 每日一素-西兰花拌玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 150克 | 每日一素-西兰花拌玉米热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于誊写128分钟消耗的热量...138 | |||||
每日一素-西兰花拌玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
材料：西兰花（250克）、玉米（150克）、调味：盐、味全高鲜、植物油（适量）
1/7. 西兰花掰成小朵洗干净，用凉水浸泡10分钟
2/7. 玉米剥粒
3/7. 玉米粒入锅煮熟后捞出沥干水
4/7. 西兰花入锅焯水
5/7. 捞出过冷水
6/7. 西兰花过凉后捞出沥干水放到容器中加盐，加味全高鲜搅拌
7/7. 加植物油搅拌，搅拌均匀撒上玉米粒即可享用
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、利水通淋、延缓衰老等功效；可与小麦、花菜、魔芋搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 每日一素-西兰花拌玉米热量294 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克