| 韭菜花炒龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 326克 | 韭菜花炒龙利鱼热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于舞厅18分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜花炒龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（300克）、韭菜花（一把）、盐，老抽，生姜，胡椒，鸡精，料酒，食用油（少许）
1/5. 龙利鱼柳沥干水分后切成小丁块，用料酒，盐和老抽，胡椒，生姜腌制半小时
2/5. 韭菜花洗净切2厘米段
3/5. 炒锅烧热，加入适量食用油
4/5. 加入腌制好的龙利鱼柳，煸炒片刻，龙利鱼柳比较好熟，待鱼柳变色后，加入切好的韭菜花，翻炒3分钟，加入少许盐，胡椒，鸡精，就可以出锅啦
5/5. 是不是很简单，赶紧试试做一盘吧
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、补肾等功效；可与基围虾、黄豆芽、明虾搭配；与菠菜、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜花炒龙利鱼热量82 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠88 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克