| 莲藕玉米骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 483克 | 莲藕玉米骨头汤热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于垒球103分钟消耗的热量...300 | |||||
莲藕玉米骨头汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
汤骨（一斤半）、藕（2小节）、玉米（1条）、太太乐鲜鸡汁（适量）、党参（适量）
1/5. 所有主材，把汤焯水，玉米切成三块，藕切成块备用
2/5. 倒出一勺太太乐鲜鸡汁
3/5. 把汤骨、玉米、党参、藕放入锅中，加入适量的清水，在加入一勺太太乐鲜鸡汁，大火烧开，转小火煲三十分钟
4/5. 三十分钟后，一碗口感浓厚的汤就做好了
5/5. 真是很好喝，令人回味无穷
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、养血补益等功效；可与鲢鱼、皮皮虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、松仁、草莓搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血、调节胃肠运动、治疗高血压等功效；可与蛤蚧、麦冬、乌鸡搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米骨头汤热量514 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物39.399999 克
- 钠45.3 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾481 毫克