| 三文鱼海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司饭 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 457克 | 三文鱼海鲜饭热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于划艇177分钟消耗的热量...210 | |||||
三文鱼海鲜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、鲜扇贝（1只）、寿司饭（1碗）
1/5. 寿司饭：东北米或日本米，米饭焖熟后加少许寿司醋和少许盐拌好备用。
三文鱼切厚片，不需放油，在不粘锅中煎熟。
2/5. 鸡蛋打散剪成薄蛋饼后切丝。
3/5. 扇贝放少许油加少量盐和黑胡椒煎熟。
4/5. 牛油果处理后切厚条。
5/5. 最后那寿司饭，按自己喜欢的样式摆好。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防心血管疾病、防视力减退等功效；可与柠檬、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、血管畸形、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、美容护肤等功效；可与海虾、北极虾、干贝搭配；与鹅蛋、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼海鲜饭热量619 千卡
- 脂肪28.57 克
- 蛋白质39.86 克
- 碳水化合物35.26 克
- 钠264 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4 毫克
- 钾1043 毫克