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轻乳酪蛋糕

轻乳酪蛋糕的热量和减肥功效

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轻乳酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
塔塔粉3千卡258千卡0克0克
总量70轻乳酪蛋糕热量/卡路里102千卡
有氧操 热量102千卡,相当于有氧操22分钟消耗的热量...280

轻乳酪蛋糕的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(4个)、塔塔粉(1克)、奶油奶酪(120克)、黄油(50克)、低粉(50克)、玉米淀粉(20克)、糖粉(90克)、牛奶(100毫升)
轻乳酪蛋糕的做法图解1

1/12. 准备好材料,鸡蛋四个有点多三个也可以的哟,牛奶加热备用 黄油融化备用,蛋清蛋黄分离 保证装蛋清的容器无油无水

轻乳酪蛋糕的做法图解2

2/12. 蛋黄打散

轻乳酪蛋糕的做法图解3

3/12. 蛋黄加入50ml牛奶搅拌均匀

轻乳酪蛋糕的做法图解4

4/12. 把黄油加入蛋黄液里搅拌均匀 边搅拌边加入 防止油温过高 把鸡蛋烫熟

轻乳酪蛋糕的做法图解5

5/12. 低粉玉米淀粉过筛加入蛋黄液搅拌均匀 形成面粉糊备用

轻乳酪蛋糕的做法图解6

6/12. 奶油奶酪加入50ml牛奶隔水加热 持续搅拌 知道顺滑浓稠 无颗粒

轻乳酪蛋糕的做法图解7

7/12. 就像酱紫就可以啦~

轻乳酪蛋糕的做法图解8

8/12. 把搅拌好的奶酪糊加入面粉糊 分两次加入 搅拌均匀

轻乳酪蛋糕的做法图解9

9/12. 将蛋清用打蛋器打发 打发至提起打蛋器有倒三角状态 打发期间分三次加入糖粉 这个步骤没有图 将三分之一打发的蛋白糊加入面粉糊 切拌(千万不要画圈搅拌)然后将面粉糊加入剩下的蛋白糊切拌

轻乳酪蛋糕的做法图解10

10/12. 将切拌好的蛋糕糊倒入模具 如果是活底模要在底部包一层锡纸 因为要水浴烤会进水

轻乳酪蛋糕的做法图解11

11/12. 烤箱预热五分钟 温度160度上下管 烤五十五分钟 就OK啦 两分钟就可以脱模 不用倒扣 这是成品~

轻乳酪蛋糕的做法图解12

12/12. 没有回缩 但是切的比较粗糙

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、健脑益智、增强皮肤润滑等功效;可与紫菜、黄豆、小米面搭配;与柿子、糖精、鹅相克,同食可能会引起不适;

塔塔粉的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有帮助蛋白起发等功效;

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营养信息

  • 轻乳酪蛋糕热量102 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物62.22 克
  • 194 毫克
  • 64 毫克
  • 5.47 毫克
  • 16638 毫克

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