| 黑椒汁墨鱼汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 130克 | 黑椒汁墨鱼汁意面热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于循环训练19分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒汁墨鱼汁意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
墨鱼汁意思（1小把）、鸡蛋（1个）、青豆子（随意）、自制猪扒（1块）、黑椒汁（随意）、酱油（1点点）
1/10. 将墨鱼仔面煮开水，放冷水里过一下，这样吃起来，口感清爽点！沥干水，待用
2/10. 鸡蛋一个，煎好，至碎块
3/10. 青豆子切粒，炒至8成熟，放一点酱油调下味
4/10. 我用的就是这个黑椒汁
5/10. 不粘锅放点玉米油，或橄榄油，热热后，放点黑椒汁，喜欢浓点的，就放多点黑椒汁，个人喜欢
6/10. 将墨鱼汁面倒入黑椒汁中搅拌均匀
7/10. 尽量让墨鱼汁都沾满黑椒汁
8/10. 加入鸡蛋碎和豆子粒混合
9/10. 再加上一块我自己做的猪扒，没有的，可以不放
10/10. 噔蹬，诱惑到你了吗
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效；可与辣椒、韭菜、羊排搭配；与牛奶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
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营养信息
- 黑椒汁墨鱼汁意面热量154 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物34.32 克
- 钠5899 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾475 毫克