| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 412克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于砌砖36分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（3个）、青椒（3个）、糖，盐，酱油（适量）
1/6. 鱿鱼洗净，切细条。青椒洗净，想咋切就咋切。备用。
2/6. 锅热，倒油，游温差不多的时候倒入鱿鱼，翻炒。
3/6. 倒入美味鲜酱油，适量的小半勺糖，喜欢的还可以加适量料酒，继续翻炒个3、4分钟。
4/6. 入青椒，翻炒。青椒的生熟程度自己控制，喜欢吃熟一点的多炒一会儿就好了。
5/6. 炒制过程中一般是不用加水的，如果你炒得有点干了，就加一丢丢水。千万别加多了，反正我的是没加水。因为酱油的咸度够了，所以我也没有加盐。
6/6. 起锅，开吃了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、挡辐射、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量249 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克