| 照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于郑多燕减肥操173分钟消耗的热量...360 | |||||
照烧鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（４个）、青椒 （１个）、香菜（２棵）、青椒（１个）、姜（半个）、盐（少许）、蚝油（少许）、胡椒（少许）、辣椒酱（少许）、生抽（一勺）、大蒜（五粒）
1/7. 将去骨的鸡腿肉切成小条状，放入除大蒜外的所有调料腌制３０分钟
2/7. 准备好的佐料
3/7. 待鸡腿肉腌制入味后，锅烧热倒入油，将蒜放进锅里爆香
4/7. 倒入腌制好的鸡腿肉
5/7. 看到鸡肉变色了，放入青椒。再不用放盐，腌的时候已经放过盐了。
6/7. 放入自己家做的辣椒酱，如果没有可以用郫县豆瓣代替，但是就不会辣了。
7/7. 放入香菜，放点鸡精，起锅。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克