| 蜂蜜炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 426克 | 蜂蜜炖雪梨热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于誊写216分钟消耗的热量...138 | |||||
蜂蜜炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、蜂蜜（适量）
1/3. 准备好一个雪梨，蜂蜜适量，我准备的蜂蜜是野生蜂蜜，效果更好。梨子一定是雪梨才有祛痰化咳的作用。
2/3. 把雪梨带把的那边切开一下部分作为盖子，把雪梨中间的核去掉，倒入适量的蜂蜜，注意不要挖破果肉，以免蜂蜜漏出，蜂蜜也不要倒得太满，因为在炖的过程中会溢出。
3/3. 把准备好的雪梨放入蒸锅，炖上个把小时左右就可以出锅啦。（蜂蜜炖雪梨要多炖一下，效果才会更佳）
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、止咳化痰、润燥等功效；可与猪肺、百合、蜂蜜搭配；与猪肉、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与南瓜子、梨、牛奶搭配；与豆浆、生菜、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜炖雪梨热量497 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠1.7 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾73 毫克