| 咸菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 507克 | 咸菜炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于网球53分钟消耗的热量...480 | |||||
咸菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量（根据自己家情况））、鸡蛋（四个）、咸菜（适量（根据自己口味））、姜片，蒜，干红辣椒（适量）
1/5. 油烧热后，把蛋液倒入锅中炒熟，盛出来备用
2/5. 鸡蛋盛出来后，再倒入少量油烧热，放入蒜，姜片，干红辣椒炒出香味，倒入米饭翻炒！！
3/5. 米饭差不多的时候，倒入适量咸菜和炒好的鸡蛋，再进行翻炒
4/5. 当当当，，，美味的咸菜炒饭出锅啦
5/5. 因为咸菜已经很咸了，所以就没有放盐，只放了点美味鲜材料，味道绝对棒棒哒！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、玉米、牡蛎 搭配；与田鸡、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、生津止渴、清热除火等功效；可与国光苹果、苹果脯、伏苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.16 克
- 碳水化合物31.62 克
- 钠10144.5 毫克
- 钙165 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾168 毫克