| 日式便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 日式便当热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于骑自行车34分钟消耗的热量...480 | |||||
日式便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、芦笋炒山药胡萝卜（适量）、金针菇炒胡萝卜（适量）、日式鸡蛋卷（1块）
1/4. 金针菇胡萝卜葱洗净 切配好
2/4. 三文鱼我买的是腌制过有味道的 起锅融化黄油 三文鱼表面滴几滴柠檬汁 下锅
3/4. 煎至两面熟后撒上少量胡椒粉 出锅 多余的油放入金针菇和胡萝卜翻炒（胡萝卜依旧事先烫熟）加入盐和黑胡椒粉后 出锅装盘
4/4. 妆点便当盒 完工
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、预防慢性病等功效；可与芥末、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式便当热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克