| 上汤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 300克 | 上汤芦笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于粉刷14分钟消耗的热量...180 | |||||
上汤芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、鸡汁（2勺）、食用油（20毫升）、盐（5克）、枸杞（10颗）
1/7. 芦笋削去老根，削去多余的小尖尖
2/7. 水开后放盐，放入芦笋焯水
3/7. 水开后捞出，沥水
4/7. 加入2汤匙鸡汁，适量清水稀释，并搅匀
5/7. 锅中放油烧热，将稀释后的鸡汁放入烹香
6/7. 汤汁沸腾后，放入芦笋，翻炒均匀即可
7/7. 盛盘，撒上枸杞即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育、抗癌等功效；可与海参、猪肉、青蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 上汤芦笋热量42 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克