| 奶酪杂蔬烤蛋 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 萝卜干 | 克 | 10千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 267克 | 奶酪杂蔬烤蛋 热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于空中蹬腿运动61分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪杂蔬烤蛋 的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（4个）、尖椒（1个）、甜肠（1根）、鲜松茸（4个）、奶酪片（1片）、萝卜干（10克）、橄露经典系列特级初榨橄榄油（15毫升）
1/7. 准备好这道菜所需材料
2/7. 尖椒、甜肠、松茸分别洗净、切碎，奶酪片剪成小块
3/7. 先将鸡蛋打入碗中，充分搅拌均匀
4/7. 先将鸡蛋打入碗中，充分搅拌均匀
5/7. 再加入橄榄油搅拌均匀
6/7. 将拌匀的蛋液放入不沾模具中
7/7. 最后撒上奶酪片，烤箱上火180度、下火170度预热，预热后放入模具烤10分钟左右即可
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与菠菜、荠菜、茼蒿搭配；与鹅肉、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、燃烧脂肪、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、羊肉、白菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消风行气、利尿、促进消化等功效；可与肥牛、五花肉、火腿搭配；与杨梅、桔子、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪杂蔬烤蛋 热量182 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠811.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾264 毫克