| 减肥餐-凉拌鸡胸肉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 575克 | 减肥餐-凉拌鸡胸肉西兰花热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于空中蹬腿运动222分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥餐-凉拌鸡胸肉西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、西兰花（1个）、玉米（1条）
1/1. 西兰花煮3分钟捞出，鸡胸肉煮2分钟捞出过冷水，然后把鸡胸肉撕成条，再根据个人口味放入调料搅拌，玉米水煮4分钟左右
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、益气等功效；可与松子、茶树菇、豇豆搭配；与芝麻、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与鸡肉、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与洋葱、芥蓝、松仁搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐-凉拌鸡胸肉西兰花热量665 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物31.13 克
- 钠58.5 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾804 毫克