| 黄金芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 黄金芝士焗饭热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于举重46分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金芝士焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷饭（1份）、胡萝卜（1个）、鸡蛋（4个）、芝士（15克）、香葱（适量）、盐（1小匙）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 将蛋黄分离出打在饭里。
3/7. 拌至饭粒松散并挂上蛋黄液。
4/7. 锅里加少许油，分别炒好蛋花及胡萝卜备用，炒制的时候加适量细盐调味。
5/7. 再将蛋黄液饭下炒炒至松散，并将虾仁一并加入同炒至熟。
6/7. 将炒好的饭转至在电饭煲里，在表面洒上芝士。再入电饭煲选择蛋糕模式烹饪半小时即可。
7/7. 这样子一份电饭锅版黄金芝士焗饭就完成了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、促消化等功效；可与卷心菜、西兰花、西瓜搭配；与山药、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与海虾、韭菜、辣椒搭配；与豆奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金芝士焗饭热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克