| 清炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 清炒莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于瑜珈24分钟消耗的热量...210 | |||||
清炒莴苣的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴苣（1个）、胡萝卜（适量）、白醋（适量）、大蒜（2瓣）、大姜（适量）、精盐（适量）、味精（适量）
1/10. 主要原料莴苣一个
2/10. 去皮切丝
3/10. 胡萝卜切丝
4/10. 大蒜大姜切成小丁
5/10. 锅里加油烧热
6/10. 放上蒜姜丁翻炒出香味
7/10. 倒上莴苣丝翻炒让其受热均匀
8/10. 先于盐先倒醋以保持其脆生
9/10. 放上小许盐炒匀
10/10. 放上小许味精炒匀出锅装盘即可
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、抗癌、防癌等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴苣热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克