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芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的热量和减肥功效

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芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
吉利丁片34千卡335千卡85.6克0.10克
糖粉117千卡389千卡0克0克
淡奶油1746千卡873千卡0.70克97克
柠檬汁1千卡23千卡0.7克0.2克
吉利丁片34千卡335千卡85.6克0.10克
总量256芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士热量/卡路里1932千卡
看书 热量1932千卡,相当于看书1486分钟消耗的热量...78

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法共12个步骤

食材主料/辅料

奶油酸奶部分:(适量)、吉利丁片(2片(10)克)、冷开水或纯净水(60克)、自制老酸奶(210克)、糖粉(30克)、柠檬汁(6克)、淡奶油(200克)、果冻部分:(适量)、吉利丁片(1片(5)克)、冷开水或纯净水(30克)、新鲜芒果(250克)、糖粉(可选)(10克)
芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解1

1/12. 先来做底部奶油酸奶部分。吉利丁片用冷开水或纯净水浸泡,直到泡软。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解2

2/12. 取一个大盆烧点开水,将泡吉利丁片的小碗放入热水隔水加热,适当搅拌使吉利丁彻底溶化于水中,成为吉利丁水。取出稍晾凉。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解3

3/12. 酸奶加入糖粉搅拌均匀。由于酸奶是冷藏的,砂糖不易溶化,我将砂糖用料理机研磨成糖粉,这样更加容易搅拌溶化。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解4

4/12. 吉利丁水晾至温热时倒入酸奶,再加入柠檬汁搅拌均匀。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解5

5/12. 淡奶油打发至出现纹路,仍可以流动的状态即可。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解6

6/12. 将打发好的淡奶油与加入了吉利丁与柠檬汁的酸奶混合搅拌均匀。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解7

7/12. 倒入慕斯杯7成满,盖好放入冰箱冷藏至凝固。如果想要更快些可以先放入冷冻层。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解8

8/12. 再来做果冻部分。同样先将吉利丁片泡水后隔水溶化成吉利丁水。芒果切开,用小刀划成网格状如下图。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解9

9/12. 用切片刀横向将芒果肉片下来。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解10

10/12. 可以先尝一下芒果的甜度,如果比较酸可以适当加点糖,放入料理机搅拌成果肉浆。再加入溶化的吉利丁水搅拌均匀,震出里面的气泡。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解11

11/12. 取出已经凝固的奶油酸奶慕斯,将鲜果浆倒在表面,晃动慕斯杯使果浆流动均匀。盖上盖子放入冰箱冷藏3小时以上。

芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士的做法图解12

12/12. 完全凝固就可以享用了!上面是清新的芒果果冻,下面是香浓丝滑的奶油酸奶,混合丰富的香甜,入口即化,美味的享受!

食材功效信息

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除口臭、保肝解毒、和中益肺等功效;

柠檬汁的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止咳、化痰、化痰止咳等功效;可与羊排、鸡肉、马蹄搭配;与牛蛙、山楂+牛奶、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

淡奶油的热量873千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防便秘、增强体抗力、促进代谢等功效;

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营养信息

  • 芒果奶油酸奶慕斯,香浓丝滑堪比芝士热量1932 千卡
  • 脂肪97.4 克
  • 蛋白质172.6 克
  • 碳水化合物105.27 克
  • 273 毫克
  • 27 毫克
  • 1.46 毫克
  • 352 毫克

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