| 清爽核桃鸡丝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 364克 | 清爽核桃鸡丝沙拉热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于吹号角540分钟消耗的热量...120 | |||||
清爽核桃鸡丝沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、核桃（3个）、洋葱（半个）、青瓜（半条）、沙拉汁（25毫升）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、柠檬（半个）、荷兰豆（适量）
1/8. 核桃取仁，烤箱155度烤8分钟左右，放凉备用
2/8. 洋葱切块
3/8. 鸡胸加黑胡椒和盐调味，和洋葱一起包上锡纸放入空气炸锅里面200度烤20分钟左右，用烤箱时间可能要稍微延长些
4/8. 烤熟的鸡胸肉稍微放凉，用保鲜袋装好，用擀面棍敲散，不需要很大力
5/8. 处理好的鸡丝，加入沙拉酱拌匀，如果需要控制体重的，少量盐调味即可
6/8. 切一些青瓜和柠檬，或准备一些蔬菜
7/8. 蔬菜拌入鸡丝，挤上一点柠檬汁，撒上碎核桃仁
8/8. Get√
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚填精、补虚损等功效；可与松子、冬瓜、油菜搭配；与李子、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、止咳、润燥滑肠等功效；可与鳝鱼、芝麻、荸荠搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽核桃鸡丝沙拉热量1079 千卡
- 脂肪66.109999 克
- 蛋白质34.63 克
- 碳水化合物16.21 克
- 钠36.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾779 毫克