家常带鱼烧木耳的热量和减肥功效

1/19. 准备好所用食材。

2/19. 带鱼洗净，去内脏，切成段，加入料酒 盐 腌制30分钟。

3/19. 葱切段，姜切片，蒜去皮。

4/19. 水发木耳，撕成小朵。

5/19. 水发木耳，撕成小朵。

6/19. 水发木耳，撕成小朵。

7/19. 腌制好的鱼，沾上蛋液。6

8/19. 下入6成热的油锅煎制。

9/19. 下入6成热的油锅煎制。

10/19. 下入6成热的油锅煎制。

11/19. 下入6成热的油锅煎制。

12/19. 下入6成热的油锅煎制。

13/19. 煎至两面金黄后捞出沥油。

14/19. 锅中留底油，下入葱姜蒜炒出香味。

15/19. 加入酱油 糖 醋和清水烧开后，下入木耳。

16/19. 加入炸好的带鱼段，大火烧开转中火，焖至20分钟，收干汤汁即可。

17/19. 加入炸好的带鱼段，大火烧开转中火，焖至20分钟，收干汤汁即可。

18/19. 加入炸好的带鱼段，大火烧开转中火，焖至20分钟，收干汤汁即可。