| 早餐-南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 179克 | 早餐-南瓜馒头热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于铲东西5分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐-南瓜馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜馒头（适量）、豆浆（红黄黑绿都黑桃花生芝麻）、番茄炒蛋（适量）
1/1. 南瓜蒸了水份很大，不用额外加水，我第一次做把蒸南瓜后盘子里的水也加进去，导致和了好多面粉还是软（粘手）
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴润燥、预防高血压、清热等功效；可与花生、核桃、胡萝卜搭配；与桔子、山竹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐-南瓜馒头热量29 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾48 毫克