| 补血黑玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 426千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 低粉 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 170克 | 补血黑玛芬热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于吃东西292分钟消耗的热量...120 | |||||
补血黑玛芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（125克）、低粉（45克）、鸡蛋（2个）、大枣（16个）、水（适量）、红糖（50克）、泡打粉（4克）、玉米油（30克）
1/8. 将黑米泡一夜，磨成粉。
2/8. 将大枣去核，打成泥。
3/8. 将鸡蛋、玉米油、红糖和大枣泥混合。
4/8. 倒入黑米粉。
5/8. 放入泡打粉。
6/8. 筛入一点面粉，调整口感。
7/8. 翻拌均匀后，倒入纸杯，7、8分满。
8/8. 放入烤箱，180度30分钟即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、开胃益中、养肝明目等功效；可与大米、粳米、莲子搭配；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血黑玛芬热量585 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物152.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克