| 黑豆黑米黑芝麻米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 黑豆黑米黑芝麻米糊热量/卡路里1642千卡 | |||
 热量1642千卡，相当于做头发657分钟消耗的热量...150 | |||||
黑豆黑米黑芝麻米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（量杯1/2）、黑米（量杯1/5）、黑芝麻（量杯1/5）、冰糖（适量）
1/4. 将黑豆、黑米、黑芝麻用清水洗干净，用豆浆机的滤网洗芝麻一点都不会漏出来哦
2/4. 将黑豆、黑米、黑芝麻放进豆浆机内，加水到最低水位线处，想喝稀一点的可加到最高水位线处。
3/4. 按下豆浆机倍浓五谷键，约半个小时后完成，倒出后加入冰糖搅拌融化即可饮用了。
4/4. 成品！我加了枸杞进去，可按自己口味添加。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、延缓衰老等功效；可与牛奶、鲶鱼、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补中益气、明目活血等功效；可与生姜、红豆、绿豆搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、预防高血压、祛风润肠等功效；可与冰糖、枸杞子、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、润肺等功效；可与莼菜、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 黑豆黑米黑芝麻米糊热量1642 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物257.86 克
- 钠23.1 毫克
- 钙938 毫克
- 铁30.72 毫克
- 钾2098 毫克