| 黑豆核桃豆浆 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 黑豆核桃豆浆 热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于爬泳201分钟消耗的热量...480 | |||||
黑豆核桃豆浆 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（2把干豆）、核桃（8个）、水（1200毫升）、冰糖（适量）
1/6. 准备核桃和黑豆，黑豆洗干净，用纯净水泡发。核桃用开始泡一分钟去皮
2/6. 虽然有点麻烦，但是做出来的豆浆口感非常好，很香
3/6. 黑豆核桃倒入豆浆机，1200毫升水
4/6. 豆浆键盘就好。等待工作结束
5/6. 过滤。不过滤也行，但是我娃喜欢喝过滤的。然后放入适量冰糖
6/6. 好香浓的豆浆唷 营养健康
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、预防便秘等功效；可与谷物、红糖、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、补脑、消炎杀菌等功效；可与荸荠、豆浆、芝麻搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、高粱、白果搭配；
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营养信息
- 黑豆核桃豆浆 热量1608 千卡
- 脂肪66.629999 克
- 蛋白质36.83 克
- 碳水化合物175.37 克
- 钠9.7 毫克
- 钙244 毫克
- 铁9.33 毫克
- 钾1925 毫克