| 煎肉拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 99克 | 煎肉拌饭热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于掸灰尘87分钟消耗的热量...150 | |||||
煎肉拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉（30克）、冷饭（一碗）、鸡蛋（2个）、奥尔良粉（10克）
1/7. 准备材料请忽略辣椒和南瓜，这是不用的
2/7. 用奥尔良粉腌一下肉，没有的奥尔良粉的话，可以用蚝油与生抽腌制
3/7. 拌鸡蛋，不要放盐
4/7. 放奥尔良粉炒一下饭，或者放盐炒
5/7. 放油煎肉
6/7. 炒过的鸡蛋和肉放在饭上，喜欢吃蔬菜的也可以放上
7/7. 完成，刚刚在看mama演艺大赏，exo，fx，少女时代，bigbang包了全部大奖唉^m^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与小米、黄豆、丝瓜搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎肉拌饭热量218 千卡
- 脂肪40.31 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克