| 炒馍花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 炒馍花热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于肚皮舞129分钟消耗的热量...270 | |||||
炒馍花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（一人份）、蔬菜（适量）、葱花（适量）、鸡蛋（2个）
1/4. 备好食材，蔬菜可以是白菜、胡萝卜均可
2/4. 炒鸡蛋
3/4. 另起锅，炝葱花，放入蔬菜，加盐、酱油调味
4/4. 放入馒头丁翻炒片刻，加入炒好的鸡蛋，翻炒，出锅
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、养胃、益肾等功效；
葱花具有缓解疲劳、预防感冒、治疗高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与基围虾、桂圆、北极虾搭配；与鹅肉、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馍花热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克