| 鸡蛋豆浆煎吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋豆浆煎吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于华尔兹舞208分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋豆浆煎吐司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、核桃花生养生豆浆（30克）、吐司（2片）
1/10. 先用豆浆机打好豆浆。核桃花生养生豆浆的做法可以看我的另一个健身修复食谱。
2/10. 吐司用心形模具压出形状。
3/10. 鸡蛋打散，取30克豆浆晾至室温备用。
4/10. 鸡蛋液中加入豆浆，搅拌均匀。
5/10. 将心形吐司片在鸡蛋豆浆液里浸泡一下。
6/10. 取一个可以微波的容器，摆放吐司片。
7/10. 微波30秒加热。
8/10. 取出翻面，再微波30秒。
9/10. 表面涂抹番茄酱，即可享用。
10/10. 成品图。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与银鱼、西红柿、羊排搭配；与茶叶、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋豆浆煎吐司热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克