| 香煎小黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 香煎小黄花鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于打磨地板101分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎小黄花鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（1斤）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、味极鲜（适量）、黑胡椒粉（适量）、食用油（适量）、油泼辣子（适量）、姜粉（适量）
1/8. 小黄花鱼放入水中解冻。
2/8. 解冻后，去头、去内脏等，清洗干净（我妈洗的），控干水分。
3/8. 放入料酒，盐，黑胡椒粉，姜粉，味极鲜，油。
4/8. 拌匀调味品，腌制最少半小时。
5/8. 电饼铛烧热抹油，一条条放入腌好的小鱼。
6/8. 片刻后看底面是否黄了，金黄就可翻面。
7/8. 可以抹上油泼辣子（或者别的辣酱），里面还有芝麻，添香啊。
8/8. 待另一面也金黄就可以小心夹出鱼儿，装盘趁热吃很鲜美。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 香煎小黄花鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克