| 夏季不可错过的美味健康甜品-芒果鲜奶黑糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 1440千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 766克 | 夏季不可错过的美味健康甜品-芒果鲜奶黑糯米热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡，相当于上网1179分钟消耗的热量...90 | |||||
夏季不可错过的美味健康甜品-芒果鲜奶黑糯米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（400克）、冰牛奶（1升）、芒果（4个）、炼奶（3-5大匙）
1/8. 黑糯米清洗干净，浸泡3小时以上
2.把黑糯米放入电饭锅，加入水 水量要比蒸米饭多一些，蒸熟
2/8. 芒果去皮切成小丁备用
4.炼奶放入辆杯中
3/8. 加入牛奶，搅拌均匀
6.蒸好的黑糯米搓成球，放入碗中
4/8. 加入牛奶
8.最后放入芒果就可以享用了！
5/8. 成品图
6/8. 成品图
7/8. 成品图
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食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有止虚汗、健脾养胃、健脾暖肝等功效；可与红豆、桑葚、葡萄搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 夏季不可错过的美味健康甜品-芒果鲜奶黑糯米热量1769 千卡
- 脂肪11.98 克
- 蛋白质16.23 克
- 碳水化合物145.48 克
- 钠129.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾675 毫克