| 杂家味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 930克 | 杂家味饭热量/卡路里2123千卡 | |||
 热量2123千卡，相当于吃东西1415分钟消耗的热量...90 | |||||
杂家味饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米（1斤半）、干鱿鱼（1条）、冬菇（5个）、秋葵（5条）、香肠（适量）、瘦肉（适量）
1/2. 将材料切好，爆炒（切前冬菇，鱿鱼要先浸软！爆炒前瘦肉，冬菇，鱿鱼要用酱油等调味料腌制入味后爆炒！）
(=^.^=)杂家味饭～
2/2. 将爆炒好的材料倒入煲好的饭中焗10分钟左右，即可！
Yeah~简单省事又美味
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有托疮排毒、防治感冒、抗癌等功效；可与鲑鱼、青豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、健胃整肠等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂家味饭热量2123 千卡
- 脂肪55.3 克
- 蛋白质131.6 克
- 碳水化合物169.83 克
- 钠3372.4 毫克
- 钙255 毫克
- 铁25.2 毫克
- 钾3673 毫克