| 番茄烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 番茄烘蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于拉伸运动61分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄烘蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、番茄（3个）、金龙鱼1：1：1食用调和油（适量）、盐（少许）
1/7. 材料准备好，番茄多准备一个
2/7. 取每个番茄的中间部位，去掉中间的番茄肉，只留外面的圈，尽量让圈一样大
3/7. 鸡蛋入碗中，加少许盐打散备用
4/7. 电饼铛预热，先将番茄圈放在底盘上，摆好位置，再倒入少许的金龙鱼1：1：1食用调和油
5/7. 待油热后，将打散的鸡蛋液倒在番茄圈里，剩下的再倒在番茄圈外
6/7. 将电饼铛上盖盖上，充分加热成熟
7/7. 是不是很有意思
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与干贝、基围虾、黄豆搭配；与红薯、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、芹菜搭配；与地瓜、猪肝、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄烘蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克