| 番茄豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 568克 | 番茄豆腐热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于攀岩27分钟消耗的热量...660 | |||||
番茄豆腐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、豆腐（1块）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/13. 番茄一个洗干净备用
2/13. 豆腐一块备用
3/13. 葱和蒜备用
4/13. 将豆腐切小块备用
5/13. 锅中放水烧开后放入番茄烫烫
6/13. 将烫好的番茄去皮
7/13. 切成豆腐大小的方块
8/13. 锅中放入油倒入葱蒜末爆香
9/13. 倒入番茄翻炒
10/13. 加入适量水烧开
11/13. 烧开后加入豆腐煮上一会
12/13. 加入适量的盐，起锅前可以加入一些糖和鸡精调味
13/13. 盛到碗中就可以享用了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与西葫芦、芥蓝、圆白菜搭配；与红薯、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、和脾胃、清肺健肤等功效；可与鸡蛋、荠菜、芸豆 搭配；与小葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆腐热量294 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾288 毫克