木耳山药胡萝卜的热量和减肥功效

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木耳山药胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	413克	木耳山药胡萝卜热量/卡路里192千卡
热量192千卡，相当于贴墙纸64分钟消耗的热量...180

木耳山药胡萝卜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

木耳（适量）、山药（半根）、胡萝卜（一根）、紫蒜（一颗）

1/5. 胡萝卜、山药切片，山药切完后撒点盐上去不会变色；木耳泡发

2/5. 热火下油加紫蒜爆出香味放山药翻炒，再放胡萝卜翻炒三分钟左右，最后将泡好洗净的木耳倒入，加盐，翻炒一下盖上锅盖中火闷几分钟，最后加一点点的水炒一下就可以出锅了！营养又下饭！！

3/5. 山药中含有大量的粘液蛋白，维生素和微量元素，有效预防血脂在血管壁中沉淀，预防心血管疾病。
切山药会手痒，解决方法/步骤：
食盐：用食用细盐搓洗接触薯蓣的手几分钟，然后洗净手。
醋酸：用温水兑一些醋洗一洗，利用酸碱中和的原理，然后用纸巾擦干就好了，不要用毛巾擦，因为擦手时会将过敏物质擦在毛巾上，再使用毛巾时，还可能会引起过敏。
大米：把手放在大米里反复地搓，也能缓解。

4/5. 木耳其性平味甘，入胃、大肠二经。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾。

5/5. 补充维生素A，胡萝卜中含有的胡萝卜素在肠道中可转变成人体所需的维生素A，而维生素A缺乏则可引起眼部、泌尿道、呼吸道等抵抗力下降。
2、可以提高体温，一份科学研究显示，喝胡萝卜汁与和兑水的姜汁差不多，都能提高身体的温度。
3、有美容效果，胡萝卜中所含的胡萝卜素能抑制紫外线对皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛现象。而且还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润。
4、可以抑制过敏，胡萝卜汁还可以起到减少花粉症等皮肤过敏的症状。
5、保护眼睛，胡萝卜汁中含有的营养物质对眼睛有宜，其中β-胡萝卜素就是失明的一个重要原因，维生素A的缺乏也是导致眼干症的一个重要原因。而胡萝卜汁恰恰可以补充这些营养。