| 三色沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 牛心菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 三色沙拉热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于郑多燕23分钟消耗的热量...360 | |||||
三色沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（200克）、牛心菜（200克）、胡萝卜（150克）、沙拉酱（适量）
1/6. 材料：牛心菜
2/6. 材料：紫甘蓝
3/6. 切细丝。
4/6. 沙拉酱
5/6. 倒入沙拉酱。
6/6. 拌匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎、帮助消化、抗癌等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、促消化等功效；可与鲈鱼、大米、香菇搭配；与西红柿、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色沙拉热量138 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克