| 火腿鸡蛋花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿鸡蛋花热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于堵缝隙66分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿鸡蛋花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、火腿肠（一根）
1/4. 鸡蛋打成鸡蛋液，少放一丢丢盐，电饼铛加热少放一点油，把适量鸡蛋液倒满整个电饼铛，要薄一点哦，
2/4. 把一根火腿肠切成大概五段，每段都划开几下，注意不要划到底，
3/4. 鸡蛋皮对折切成长方形
4/4. 从对折处切，一定不要切断，切到三分之二就可以了。把火腿肠放在鸡蛋皮一头开始卷，卷好后用牙签固定住，就可以了，摆盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与桂圆、百合、辣椒搭配；与柿子、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、润肌肤等功效；
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营养信息
- 火腿鸡蛋花热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克