| 地蒲开洋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 147克 | 地蒲开洋热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于种花8分钟消耗的热量...270 | |||||
地蒲开洋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地蒲（1只）、雪菜（少许）、开洋（数只）
1/4. 地蒲洗净，去皮，切滚刀块
2/4. 开洋用温水和黄酒浸泡片刻
3/4. 热锅，放少许油，倒入地蒲，雪菜末快炒一分钟，倒入泡好的开洋，开洋水同时倒入，翻炒片刻，加盐，开水，盖盖焖烧五分钟
4/4. 开盖起锅，用了开洋水很鲜，用放味精
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利尿止泻、醒脑提神、解毒消肿等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地蒲开洋热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克