| 西兰花拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 252克 | 西兰花拌木耳热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于喷射雪橇10分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花拌木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半棵）、木耳（适量）
1/1. 将西兰花洗净，木耳用温水提前泡发半小时后洗净，然后用开水把木耳和西兰花抄一下，注意西兰花不要抄时间长了，在水中加点盐和油这样抄出来的菜不变色，抄完捞出后用凉开水过一下，加入蒜末，盐，香油拌匀就可以开吃啦，超级简单，并且很健康哟
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、增强免疫力等功效；可与牛肉、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、益气、治疗便秘等功效；可与枣（鲜）、芦荟、鱿鱼搭配；与萝卜、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花拌木耳热量69 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克