| DIY家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 211克 | DIY家常寿司热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于宗教舞124分钟消耗的热量...300 | |||||
DIY家常寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海苔片（1片）、萝卜条（1条）、寿司醋（适量）、火腿肠（1/4条）、寿司酱油（适量）、芥末（适量）、鱼子酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 米饭，水高过米饭大约一指节即可。大火焖半小时
2/9. 做寿司时的材料要备好。竹简上铺一层保鲜膜后再铺一张海苔片
3/9. 海苔片上铺一次米饭，要均匀
4/9. 放上食材后，挤上沙拉酱，或者番茄酱
5/9. 把寿司卷好，卷实
6/9. 把寿司用寿司刀切好，别切太薄
7/9. 寿司上记上鱼子酱，我这是番茄味的
8/9. 把调料调好。制作完成喽！
9/9. 有芥末，美味加倍!!
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润肌肤等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、养颜、增强性欲等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鸡肉、兔肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋润皮肤、增强免疫力、滋阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- DIY家常寿司热量619 千卡
- 脂肪100.41 克
- 蛋白质31.07 克
- 碳水化合物86.13 克
- 钠1906.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾355 毫克