| 番茄鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 435克 | 番茄鸡蛋热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于乐队演奏88分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1根）
1/9. 番茄两个洗净
2/9. 鸡蛋加一点水和盐打碎备用
3/9. 一根火腿肠
4/9. 番茄切小块
5/9. 锅内倒入少许油，煎鸡蛋皮。我用的南瓜籽油，油的颜色稍微深一些
6/9. 煎好后拨至锅边，然后锅中再次倒入少许油。放葱花
7/9. 放番茄和火腿肠
8/9. 加少许盐和生抽
9/9. 出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、养阴凉血等功效；可与茭白、黄鱼、福寿鱼搭配；与螃蟹、桂鱼 、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与羊排、茼蒿、小米面搭配；与茶叶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、生津液等功效；
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营养信息
- 番茄鸡蛋热量352 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物20.32 克
- 钠918.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾518 毫克