| 夏日甜点――椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 夏日甜点――椰汁西米露热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于扫地152分钟消耗的热量...180 | |||||
夏日甜点――椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（1个）、提子（15个）
1/4. 水开后放西米，煮5分钟后转小火。不断搅拌到中间只有一点小白点，关火焖10分钟。
2/4. 用冷开水泡一下煮好的西米。
3/4. 加些椰汁
4/4. 加些水果
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、补益气血、补气血等功效；可与枸杞子、蜂蜜、糯米搭配；与螃蟹、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日甜点――椰汁西米露热量457 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质13.72 克
- 碳水化合物56.78 克
- 钠2.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾272 毫克