芝麻木耳炒青笋的热量和减肥功效

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芝麻木耳炒青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻	克	155千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	30克	芝麻木耳炒青笋热量/卡路里155千卡
热量155千卡，相当于坐飞机155分钟消耗的热量...60

芝麻木耳炒青笋的做法共6个步骤

食材主料/辅料

青笋（一棵）、水发木耳（100克）、芝麻（30克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/6. 青笋去皮洗净切成片备用。

2/6. 水发木耳洗净泥沙后撕成小朵备用。

3/6. 炒锅上火，倒入食用油，冷油放入芝麻炒至微黄出香味。

4/6. 放入木耳翻炒翻炒。

5/6. 放入青笋片翻炒翻炒。

6/6. 调入盐、鸡精翻炒均匀即可。

食材功效信息

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、降血压、生津通乳等功效；可与枸杞子、核桃、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；