| 包陀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 包陀热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于讲话408分钟消耗的热量...108 | |||||
包陀的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肥带瘦肉（适量）、豇豆（适量）、红薯粉（适量）
1/11. 把豇豆切碎 倒油大火翻炒至7分熟
2/11. 关火蹭热马上加入绞碎的肉拌匀 加盐和适量味精 依据个人口味加佐料
3/11. 成品馅的样子
4/11. 准备一个盆放入红薯粉 烧一壶热水均匀倒 搅拌成棉絮状
5/11. 揉成面团 越有劲越好
6/11. 抓一块揉圆 做成凹状 皮薄均匀
7/11. 根据做的大小加入馅
8/11. 这样就做好了 然后烧水 烧开直接放下煮
9/11. 用筷子夹着软的就是熟了
10/11. 根据个人口味 可直接食用可放葱姜蒜酱油拌着吃也可以
11/11. 喜欢吃辣的也可以弄点醋和辣椒占着吃
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、益气生津、预防疾病等功效；可与仔鸡、冬瓜、蒜搭配；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、通便、减肥等功效；
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营养信息
- 包陀热量734 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物146.5 克
- 钠31 毫克
- 钙75 毫克
- 铁11 毫克
- 钾211 毫克